Прыжки в воду

Прыжки в воду с трамплина и вышки — эффектное зрелище. Спортсмен делает короткий разбег, всего лишь четыре шага, в течение нескольких секунд полета над водой демонстрирует стремительный каскад движений и четко входит в воду. Со стороны может показаться, что делать прыжки нетрудно. Но такое впечатление обманчиво. Мастерство приходит к прыгуну после настойчивых тренировок по акробатике, гимнастике, хореографии, по общей физической подготовке, занятий на батуте. Ведь без разносторонней подготовки нельзя стать хорошим спортсменом. А сколько за время тренировок надо совершить прыжков с трамплина или вышки? Число их не поддается учету. Так что легкость и красота в выполнении сложных прыжков приходят к самым смелым благодаря трудолюбию и любви к этому виду спорта.

Историческое развитие прыжков в воду в какой-то степени повлияло и на их классификацию. Теперь они разделяются на прикладные, учебные, показательные и спортивные.

Прикладные прыжки выполняются при различных видах бытовой, трудовой и военной деятельности человека.

Учебные — это простые упражнения, которые осваивает начинающий спортсмен, готовя себя к выполнению более сложных. К числу учебных прыжков относят различные соскоки, спады, кувырки, полуобороты.

Показательные — демонстрируются обычно на водных праздниках или после крупных соревнований. К ним относятся сложные прыжки без оценки выполнения, групповые, выполняемые одновременно несколькими спортсменами с вышек и трамплинов, трюковые комические и прыжки с использованием различных предметов и гимнастических снарядов.

Спортивные — специальные прыжки для выполнения на соревнованиях. Высота, с которой совершают прыжки, строго определенная: с трамплина — 1 метр и 3 метра, с вышки — 3, 5, 7,5 и 10 метров.

В спортивных прыжках для их оценки выделяют несколько моментов. Правила соревнований предусматривают выполнение прыжков из трех исходных положений: из передней и задней стойки, из стойки на руках. Принято различать несколько фаз при выполнении прыжка: подготовительную, разбег, толчок, полет и вход в воду. Каждый прыжок в зависимости от точности выполнения фигуры прыжка, а также легкости и непринужденности движения оценивается по 10-балльной системе с градацией в 0.5 балла.

Самая сложная фаза прыжка — полет, так как тело спортсмена движется по параболе сначала вверх, затем вних от 1,5 до 1,7 сек, совершая вращательное движение. Причем осуществляется оно в трех положениях: прогнувшись, согнувшись, в группировке. Все спортивные прыжки, в зависимости от исходных положений и направления вращения в фазе полета, образуют шесть классов:

I — из передней стойки с вращением вперед.
II — из задней стойки с вращением назад.
III — из передней стойки с вращением назад.
IV — из задней стойки с вращением вперед.
V — с винтами из любой стойки.
VI — со стойки на кистях с вращением вперед и назад (только с вышки).

По названию существует пока 73 прыжка. С учетом положений в фазе полета — 105, а с учетом высоты, способов и положений исполнения — 505.
 
В простейших формах прыжки в воду доступны каждому здоровому человеку. Но не стоит забывать, что выполнение прыжков связано с некоторым риском. Наиболее частая причина травм — неподготовленное место занятий. Особенно часто это случается в естественных водоемах. Поэтому, прежде чем прыгать с берега или дерева, стоящего на берегу над водой, изучите дно водоема, его глубину.

И все же прыжки в воду — один из тех видов спорта, где самостоятельные занятия без инструктора или тренера противопоказаны. Поэтому рекомендуется начинать обучение прыжкам в спортивной секции, в которую принимают мальчиков и девочек в возрасте 7—9 лет (иногда с 4-6 лет).

Обучение в секциях по прыжкам в воду начинается с занятий по акробатике, хореографии, гимнастике, плаванию. Одновременно изучаются элементы будущих прыжков. И только после этого приступают к занятию на воде. С небольшой высоты — с бортика производят соскоки в воду из передней и задней стойки, погружение в воду головой вниз, стоя или лицом к воде, или спиной, и т. д. Постепенно упражнения усложняются, и настает день, когда тренер разрешает впервые выполнить пусть самый простой прыжок, но уже с настоящего трамплина. Так начинается путь к росту спортивного мастерства.

ПОДГОТОВКА ПРЫГУНА В ВОДУ

Прыжки в воду относятся к числу водных спортивных дисциплин, но основные технические элементы прыжка спортсмен выполняет в воздухе – до контакта с водной поверхностью. Поэтому он должен быть подготовлен, прежде всего, как акробат и гимнаст. Осваивать технику начинают с учебных прыжков с бортика бассейна, стартовой тумбочки или трамплина 80–100 см. Затем осваивают 3-метровый трамплин и постепенно доходят до 5-ти и 10-метровой вышки. Усложняется и сама техника прыжка: от элементарного соскока в воду ногами вниз («солдатик») до более сложной «ласточки» (полуоборот вперед прогнувшись из передней стойки) и прочих «фигур высшего пилотажа».

Прыжки в воду требуют отменной физической подготовки, координации движений и немалой смелости: скорость полета в момент прыжка может превышать 50 км/ч. Неверно выполненный вход в воду – особенно при прыжке с 10-метровой вышки, – чреват не только потерей драгоценных баллов, но и серьезными травмами. Не меньше неприятностей сулят технические ошибки в момент отталкивания или непосредственно полета. От подобных промахов не застрахованы даже самые титулованные спортсмены. Наиболее опасными из всех считаются прыжки из передней стойки с вращением назад и из задней стойки с вращением вперед.

ИЗ ИСТОРИИ ПРЫЖКОВ В ВОДУ

Сохранились исторические документы, свидетельствующие, что прыжки в воду (ногами и головой вперед) со скал, рифов и кораблей практиковались еще в древности. В основном на это отваживались рыбаки, ныряльщики и воины. Причем у древних римлян воины нередко прыгали в полном боевом снаряжении.

Не менее популярно было подобное развлечение и в более поздние времена. Известно, например, что прыжками в воду увлекались в Германии в средние века.

Это спортивное занятие упоминается в литературе XVI века. В романе французского писателя Ф. Рабле «Гаргантюа и Пантагрюэль» рыцарь обучал главного героя не только плаванию, но и прыжкам в воду.

Согласно некоторым документам, первые в истории соревнования по прыжкам в воду состоялись еще в XVII веке, – разумеется, на естественных водоемах.

Во второй половине XIX века прыжки в воду, – или, как их называли одно время, «причудливое ныряние», – получили большое распространение во многих странах. Этому способствовало строительство специальных водноспортивных сооружений и невероятная популярность гимнастики (являющейся, по сути, основой техники прыжков в воду). Гимнастические упражнения «проникли» на летние пляжи, и со временем их стали проделывать не только на суше, но и над водой.

В Германии большей популярностью пользовались прыжки с трамплина, а в Швеции – с вышки. Вплоть до Первой мировой войны эти страны были законодателями «спортивной моды» в соответствующих дисциплинах (к слову, именно в Германии и Швеции еще в XVII веке получила большое распространение гимнастика). Американцы со временем разработали собственный универсальный стиль прыжка, позаимствовав у каждого из «законодателей» сильные стороны: у немцев – мощную работу ногами в момент подскока, у шведов – расслабленные руки и плечи. Так была заложена основа современной техники прыжков в воду, обеспечивающая высокий вылет и вход в воду «без брызг». (Интересно, что «отцом» прыжков в воду в США стал тренер Эрнест Брандстен, в 1908 входивший в состав олимпийской сборной Швеции и позже переехавший в Америку.)

Первые современные соревнования по прыжкам в воду прошли приблизительно в 1880 в Великобритании. В 1890 дебютировал чемпионат Европы.

В 1908 создается Международная Федерация плавания (ФИНА), в 1927-ом – Европейская лига плавания (ЛЕН).

С 1973 проводятся чемпионаты мира.

ПРЫЖКИ В ВОДУ В ОЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ

В 1900 г. на Олимпийских играх с показательной программой выступили шведские прыгуны. А через четыре года в 1904 прыжки в воду были впервые включены в программу Олимпийских игр. Мужчины соревновались в прыжках с вышки (победителем стал Джордж Шелдон) и в прыжках на дальность («золото» досталось Полу Дики). В 1908 в программу были добавлены прыжки с трамплина. Соревнования по прыжкам на дальность больше не проводились, зато в программу Игр 1912, 1920 и 1924 наряду с привычными для нас прыжками входили и так называемые «простые прыжки». В этой дисциплине не было равных шведам.

Женщины дебютировали на Олимпиаде в 1912 – в прыжках с вышки. С 1920 они соревнуются также в прыжках с трамплина.

Долгое время победу на олимпийских турнирах (за редким исключением, вроде «золота» мексиканца П.Капилла на Играх-1956 на вышке) праздновали исключительно американцы. При этом Альберт Уайт и Питер Дежарден (соответственно, в 1924 и 1928) сделали «золотой» дубль: победили в обоих видах программы. На олимпийской вышке в 30-е годы не было равных Дороти Пойнтон. В 50-е Патриция Джоан МакКормик (урожд. Келлер) безраздельно господствовала на вышке и трамплине у женщин. На двух Играх подряд первенствовали в прыжках с вышки Самюэль Ли (1948, 1952) и Роберт Уэбстер (1960, 1964). В общей сложности, прыгуны из США завоевали более половины всех олимпийских наград (включая золотые).
 
В начале 1960-х их стали «догонять» европейцы. Прежде всего, итальянец Клаус Дибиаси. Немка И.Энгель-Кремер (до замужества – Кремер), выступавшая за Объединенную команду Германии, на двух Играх подряд – в 1960 и 1964 – была первой на трамплине. А на Играх-1960 ей не было равных и в прыжках с вышки. В 1968 году в этом виде программы преуспела Милена Духкова (ЧССР), а в 1972-ом – шведка Ульрика Кнапе. В 70-е годы в олимпийскую элиту прыгунов в воду вошли и советские атлеты. В последнее время заметных успехов добились спортсмены из Китая, сумевшие даже на «родной» для американцев Олимпиаде в Атланте выиграть три из четырех высших наград.

Наибольшее число олимпийских наград – по 5 – завоевали Клаус Дибиаси (3 «золота», 2 «серебра» – в 1964–1976) и Грегори Луганис (4 золотых медали и 1 серебряная – в 1976, 1984 и 1988). Дибиаси также единственный из всех прыгунов в воду побеждал в одном виде программы (вышка) на трех Играх подряд: в 1968, 1972 и 1976. Два прыгуна сумели сделать олимпийский «дубль» на двух Играх подряд. Это – МакКормик (1952, 1956) и Луганис (1984 и 1988).

Долгое время в официальную программу Олимпиад входили только индивидуальные прыжки с 3-метрового трамплина и 10-метровой вышки. На Играх 2000 года спортсмены впервые соревновались в синхронных прыжках.

Синхронные прыжки.

Синхронные прыжки впервые были продемонстрированы в начале 1970-х на показательных выступлениях. Инициаторами «парных прыжков» выступили советские спортсмены. Немало специалистов скептически отнеслись к новшеству. Синхронные прыжки, по определению, требуют не только высокого индивидуального мастерства, но и полной слаженности в действиях спортсменов. Скептикам казалось, что добиться этого невозможно, а успехи отдельных пар поначалу объясняли исключительно везением. Но немецкие прыгуны, уверенно одерживавшие победу за победой на неофициальных соревнованиях, доказали, что синхронность в прыжках в воду вполне достижима. Постепенно новая дисциплина получила признание во многих странах мира. У былых фаворитов появилось немало серьезных конкурентов, – из Италии, Китая и России, к которым чуть позже присоединились также синхронисты Австралии, Мексики и Украины. Впервые официальные соревнования по синхронным прыжкам были проведены в Советском Союзе в 80-е годы на Чемпионате СССР.

В 1997 синхронные прыжки впервые были включены в программу официальных соревнований (чемпионат Европы), а в 2000 состоялся их олимпийский дебют. Успешно выступили на Олимпиаде в Сиднее российские синхронисты. Дмитрий Саутин и Игорь Лукашин выиграли «золото» в прыжках с вышки среди мужчин, а Вера Ильина и Юлия Пахалина – в прыжках с трамплина у женщин. Кроме того, Д.Саутин и А.Доброскок были вторыми в прыжках с трамплина.

На Олимпийских играх и чемпионатах мира «синхронисты» разыгрывают четыре комплекта наград: прыжки с 3-метрового трамплина и 10-метровой вышки (мужчины и женщины). Финалу предшествует квалификационный этап. В отличие от «обычных» прыжков, в «синхроне» победитель определяется только по результатам финальной части турнира.

Выступление оценивают 9 судей: 5 – синхронность прыжка и по 2 – индивидуальную технику каждого из участников пары. Если все пять оценок за синхронность (или все четыре – за технику исполнения) равны нулю, общая оценка за прыжок составляет 0 баллов.